moje sfd

[...] Klata 106 Waga 90 Tutaj dietetyk po dwóch ost pomiarach chciał zmniejszyć kaloryczność do 2000 kcal sugerując zbyt małe spadki. Zauważyłem że odcinanie kalorii pogarsza moje dobre samopoczucie staje sie bardziej depresyjny, brak sił oraz uczucie braku zregenerowania się. Kiedy dwa kolejne dni zwiększyłem kcal do 2700 czułem się bardziej [...]

hmmm szukam informacji na temat diety low carb i chciałem zapytać się czy moje zapotrzebowanie (w/t/b) powinno być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. [...]

kastecior pozycz kastetu ja go dopieszcze Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

bieda, niech przypakuje to pogadamy Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] masz zabezpieczenia i zamki w drzwiach ? Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol i Zabawa

[...] ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

[...] że regularniej ćwiczę od 2 miesięcy, staram się nie opuszczać treningów, ale nie zaliczam przyrostów, choć pewnie nie powinienem się spodziewać efektów z takim stażem. To moje wyliczenia; jeśli ktoś ma jakieś sugestie i widzi błędy, to proszę o odpowiedzi ;) BMR policzyłem wcześniej i wynosi 1527 kcal. 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] dziecmi jak rośliście to coś czuliście nadzwyczajnego, prosze wasz przestancie snuć teorie z dupy. Grow sorry stary ale ludzie bez towaru lepiej wyglądają Proszę tu masz mojego kolege którego do fitlooka szykowałem, leciał bez towaru same suple bcaa, białko i kreatyna nawet splaczy nie było. [...]

http://www.sfd.pl/temat132200/ na samym dole na pierwszej stronie macie moje odlewy....ja robiłem inaczej,brałem wiadro po farbie wlewałem w to beton,wkładałem w srodke rurke(zeby potem miec dziure na sztange),obkleiłem tasma,napisałem ile waza i jest,prost jak drut i o ile tansze! jak ktos nie ma kasy to moze za połdarmo zrobic sobie samemuu,na [...]

Moje dwie opcje to 1 spróbować spóźnione ego odbloku chociaż wbijam co 3tyg teścia i ostatnio wbilen 2tyg temu wiec myślę wziąć odblokowanie teraz a jak nie pomoże to walnąć kilka strzałów teścia 100 e3d i tak przez ok 3 tygodnie i poz iej odrazu odblokowanie poprawne jakie napiszecie. A druga opcja jest taka żeby odrazu walić teścia i później [...]

Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]

30.04.2015 Od jutra zmienię trochę rozkład makro w diecie. Obetnę tłuszcze- nie czuję się zbyt komfortowo jedząc 100g. Moje ciało znacznie bardziej lubi węgle :-)) Dziś na treningu dość ciekawa sytuacja. Robię pierwszą serie. Dałem rade zrobić 5 powtórzeń, ale 6 to już bym nie dał rady zrobić. Myślę sobie jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. [...]

[...] sam wybrać i ocenić najlepiej czytając posty tak jak ci powiedział kolega Brisban 2: no z tą siłą to rużnie jest bo mi się wydaje że samą techniką nie dasz rady. ale to moje zdanie. także siła jak najbardziej wskazana ale nie musisz byc super "koksem" a co do wieku to rzekomo np. KRAV MAGE można trenować od 18 alt a od 16 za [...]

ja bym zmniejszył tłuszcze i pokaż jak wygląda ta dietka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

moj pies lubi swinki i wszelkie innne zwierzatka SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasoweJEST NOWOSCFOTY Z IMPREZY

[...] suplementow i odzywek a potem dodales trening ps.wygladasz jakbys cwiczyl dluzej, wiec jak sciemniasz to nie sciemniaj bo po co?? pokaz wiecej zdjec,pewnie upewnie sie w mojej hipotezie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

hehe ****master masz soga Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] je dac w miejsce wyciskania na skosie teraz albo np. w nastepnym cyklu zamienic). Zaczynaj od skosnej ławki, puxniej płaska i rozpiętki tez na skosie.(to tylko moje zdanie). Tu masz pomoc do reszty planu:http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

[...] na kretyński pojedynek. Szkoda, że nie widziałeś jak nawet tsunamiści śmieli się z ciebie w niedzielę jak wyzywałeś pseudonimy na pojedynek. Ciekawe soke czy odważy się użyć mojego imienia i nazwiska czy będzie udawał twardziela i poda tylko mój nick z SFD? Towarzyszu SB odważysz się? Czy jesteś tchórzem? Zaznaczam, że nie masz mojej zgody na [...]

Matek93 czy to jest Twoja FAKTYCZNA rozpiska z ostatniej sesji? wszedzie zrobiles po 12p ? w przysiadzie 14 ? ni mniej,ni wiecej? i tak od 2 tygodni? bardzo ciekawe i sila stanela w KAZDYM z wymienionych cwiczen? przeczytaj moje wypociny: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)